「アワイチって何時間かかるの？」 「初心者でも1周できるの？」
そんな不安を抱えながら計画を立てている方も多いはずです。
淡路島を1周するアワイチは150kmと長いため、 休憩の取り方・ペース配分で所要時間は大きく変わります。
この記事では、アワイチについて初心者向けにわかりやすく解説します。
- アワイチの所要時間（平均10〜12時間）
- ゆっくり走る場合のモデルタイム
- つまずきやすい難所
- 完走のためのコツ
それでは詳しくご紹介しますね♪
アワイチの所要時間は？
アワイチ（淡路島一周150km）は、初心者にとっては長めのサイクリングになります。
所要時間の目安は、休憩込みで10〜12時間が一般的です。
北部は比較的走りやすいですが、南側は坂が多く時間がかかります。
特に「福良〜灘」は最難関区間として知られています。
観光や写真撮影を含めると、＋1〜2時間かかることも多いです。
■ 初心者の平均所要時間
速め：9〜10時間
標準：10〜11時間
ゆっくり：12時間以上
初心者でも1周できる？不安ポイントと対策
初心者がアワイチでつまずきやすい原因は、大きく分けて次の2つです。
- ペース配分のミス
- 補給不足
序盤の平坦区間で飛ばしすぎると、後半の坂が一気にきつくなります。
スタートから4〜5時間は「抑えめペース」でOKです。
休憩は「疲れてから」ではなく、30〜60分ごとにこまめに取るのがポイントです。
ゼリーやエナジーバーなど、走りながら食べられる補給を少しずつ取ると、後半が楽になります。
どうしても不安な人へ｜ショートカットルートもある
福良〜洲本など、一部区間を短縮できるルートもあります。
完走にこだわりすぎず、「楽しく走る」ことを優先しましょう。
無理なく走るための装備・持ち物
■ ライト・ヘルメット（必須）
トンネルが多いため、ライトは必須です。
ヘルメットは安全面からも、必ず着用しましょう。
■ ボトル・補給食
ボトルは1〜2本あると安心です。
ゼリーやエナジーバーなど、走りながら食べやすい補給食が便利です。
■ サイクルウェア
海風で体温が下がることもあるので、薄手のウインドブレーカーを1枚持っておくと安心です。
■ パンク対策
携帯ポンプ・予備チューブ・タイヤレバーは必ず持参しましょう。
事前に動画などで使い方を確認しておくと、いざというときも落ち着いて対応できます。
初心者におすすめのモデルタイム（1日プラン）
6:00〜7:00 スタート
涼しい時間帯にスタートすると、後半の負担が減ります。
8:30〜10:00 洲本周辺
平坦で走りやすく、最初の休憩にちょうど良いエリアです。
11:30〜12:30 福良（昼食）
午後の坂に備えて、ここでしっかり食べておきましょう。
13:00〜15:00 福良〜灘（最難関区間）
もっともハードな区間です。
ペースを落とし、こまめに休憩を入れながら進むのがポイントです。
15:30〜17:00 灘〜岩屋
海沿いの景色を楽しみながら、ゴールを目指します。
ゴール目安：17:00〜18:00
アワイチの所要時間まとめ
アワイチは150kmのロングライドですが、ポイントを押さえれば初心者でも完走できます。
■ 所要時間の目安
速め：9〜10時間
標準：10〜11時間
ゆっくり：12時間以上
観光や休憩が多い人は、さらに＋1〜2時間見ておくと安心です。
装備・補給・ペース管理を整えれば、無理なく楽しく完走できますよ♪
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